病情描述：听说多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.不偏食.另外多参加体育锻炼如骑车单杆双杆、跳高或引体向上等体育运动可以长高.的长高的科学方法
张磊主治医师
苏州附属第二医院 普通内科
1.足够的碳水化合物,也就是五谷杂粮务必要保证,保证孩子基本的能量需要,粗粮中含有的膳食纤维,还可以改善大肠功能,有利于孩子的消化并加强儿童食欲,但是也不能吃得过多,否则影响钙等营养素的吸收,
2.
丰富多样的蛋白质,尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物,如、鱼肉,鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等,青少年儿童代谢旺盛,生长发育快,主食以普通米饭、面食为主,对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大,但胃肠消化功能又不成熟,故很易造成营养缺乏和消化不良,因此,在主食之外,加些肉食有益于身体,在吃鱼时,尽量选择海鱼;在吃鸡鸭肉时,尽量不要给孩子吃皮儿,其中脂肪及激素含量太高,影响孩子生长发育,
黄远航主治医师
博兴县中医院 普通内科
1.钙的摄入,牛奶的营养很高,不仅富含钙元素、蛋白质,矿物质种类也非常丰富,对于儿童的骨骼发育非常有利,每天至少保证500ml的纯牛奶,早上喝之前务必吃一个鸡蛋,如果孩子特别不喜欢喝纯奶,可以用酸奶替代,但是一定是纯牛奶,而不是乳饮料,
2.
从食物中摄取不同的维生素,以满足儿童生长发育的需要,比如维生素D促进钙的吸收,维生素A是合成视紫质的原料,对孩子的视力非常好,常吃的食物有鸡蛋黄,猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等,以及各种蔬菜水果,
铁、锌等微量元素从日常饮食中的摄取,锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素,直接影响孩子的身高,常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生,还需要吃一些含铁丰富的食物,如鸡血、鸭血、贝壳类等,
