睡眠不好有什么方法能改变?运动有助于睡眠吗?

彭含迪主治医师 普通内科

正常情况下处于青春期的女性可能会由于精神压力、紧张等情况出现睡眠不佳的可能。如果有睡眠不好的话，可以平时用温热水泡脚，适当运动，睡觉前不要玩刺激活动，喝牛奶可以促进睡眠。

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

睡眠不好有可能是由于你平时的压力过大，或是焦虑等因素引起的，也可能是由于肝火旺盛，心脾两虚等常见因素引起的首先你应该多注意调整好心态，多注意缓解你身心方面的压力，其次你还可以在晚餐两小时以后适当户外活动，或是慢跑等，都可以改善睡眠质量