病情描述:我男23岁身高172体重才49公斤怎么才能肥点
您23岁身高172,体重才49公斤的确是比较瘦
根据您的描述来看首先我们认为要有一个安心舒适的、自由自在的生活空间,其次是要保证每天的营养补给,多吃饭,均衡膳食、肉禽蛋奶样样俱全、杂粮和精良食物相搭配。最后就是要保证每天有充分的锻炼时间。
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。
如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
首先要排除是否有引起身体消瘦的疾病,其次要通过正确饮食和适当运动来实现增重。
就您的身高和体重来看,您的体重指数是在16.5,是明显的偏瘦,这样的话,你需要通过运动,改善饮食结构等方式,强健体魄,注意蛋白质的补充,
建议您日常多吃一些富含蛋白质的食物,比如肉类,牛奶,鸡蛋等,适量运动,这样能够增强体质,增进食欲,对您的身体健康有好处,希望我的回答能帮到您。
以上是对“我男23岁身高172”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
考虑消化不良吃乳酶生健胃消食片即可,可适当选择一些新鲜蔬菜帮助消化排尽残渣
养成良好的生活习惯,注意饮食及生活规律,不暴饮暴食,避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料
身体消瘦可能是由于消化吸收不好导致的
建议多运动一下,多吃含有优质蛋白的食物,希望我的回答对您有帮助,谢谢