病情描述:高155,50公斤,怎么样才能迅速瘦下来
瘦身需要需要一个循序渐进的过程,不可盲目用各种方法减肥,以免对身体造成不良影响。
建议:1、对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。2、在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。 3、合理饮食,增加膳食纤维的摄入,多吃水果蔬菜。4、多喝水,可以泡点天然植物来消除脂肪。
减肥是个持之以恒的过程,不要走捷径,否则容易反弹的。肥胖多是因为脂肪堆积局部导致的
建议适当增加运动,促进体内脂肪消耗。每天跑步,每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
这个和饮食运动和遗传有关系,和个人内分泌也有一定关系
我建议你最好是心情别紧张,最好是心里压力别太多,适度运动,当然营养上也要适度,心理压力别太多,可以配合针灸调理
以上是对“高155,50公斤,怎样才能迅速瘦下来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
饭量减掉20%,每顿吃个8分饱多喝水,以促进体内毒素排泄:
晚餐吃个5分饱就行,为避免造成营养不良,午餐要吃好,饱了就行,不要贪吃,晚餐后散散步,帮助消化,效果会更快一些中间不要加餐,否则前功尽弃,要加也只能吃水果,禁止吃零食尽量少吃馒头,不吃或少吃油炸食品
最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。