病情描述：今年20岁，有较长的手淫历史，现在有这些情况，有较长一段时间了。白天的时候精神十分不好，瞌睡较多，经常想睡觉，觉得很疲劳，特别是上午的时候。注意力集中不起来，看书时一会就觉得头很昏沉，记忆力十分不好，经常健忘，现在特别不爱运动，一运动，很容易就出汗，气喘吁吁的，头发也没有光泽，很干燥，有一些脱发，脖子老是出现僵硬酸疼的情况，腰部老是酸疼，不能久弯；现在人很慵懒，意志力不坚定，不自信；晚上睡眠十分不好，失眠严重，睡得晚，早上很早就醒了，而且老是醒，现在晚上老是口渴，喜欢喝凉水，最经有起夜的情况，这是大致的情况，怎么样戒掉手淫，还有怎么治疗，能吃一些什么药，！
肖平东
你这些症状不都是手淫造成的，是你的情绪所致，你情绪有些低落，不自信，要自我调整.
我是心理顾问.建议：一、戒掉手淫可以从你的意识开始，慢慢地减少手淫的频率.转移注意力，把关注手淫的精力转移到自己的兴趣爱好上，转移到自己的学习生活工作上.二、调整自己的情绪，让自己高兴快乐.可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪的好方法.三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着，放松自己，让自己平静下来，这样会很快入睡的，晚上醒来也可以做深呼吸让自己尽快睡着.祝你幸福快乐！
以上是对“失眠，健忘，注意力不集中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
考虑到是长期手淫导致身体心理的情况
建议积极地去用意志戒除，可以寻求一下心理医生的帮助，另外多进行体育运动，可以吃点六味地黄丸、、、
胡书香
根据所诉；建议您适度自慰，适度还是有好处的，如果过度了，那对身体是非常不好的，现在腰部疼痛，白天的时候精神十分不好，瞌睡较多，老是想睡觉，觉得很疲劳，特别是上午的时候。
注意力集中不起来，看书时一会就觉得头很昏沉，记忆力十分不好，老是健忘等症状都有可能是因为自慰过度引起的
建议您适度自慰，适度还是有好处的，如果过度了，那对身体是非常不好的，现在腰部疼痛，白天的时候精神十分不好，瞌睡较多，老是想睡觉，觉得很疲劳，特别是上午的时候。
注意力集中不起来，看书时一会就觉得头很昏沉，记忆力十分不好，老是健忘等症状都有可能是因为自慰过度引起的
