怎么样减肥,才有效果,还不伤身体

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

对于你说的情况仔细考虑吧，你说的情况你可以用针灸，埋线和控制饮食，以及加上早晚运动进行减肥
注意尽量不要吃含有脂肪的食物，尽量注意要坚持加强运动
以上是对“怎么样减肥，才有效果，还不伤身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食
早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，
建议合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。