我感觉自己没抑郁症啊!

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现zs念头和行为。
如果有以上症状的话，就是抑郁症的症状，不是很严重的话，自己是可以慢慢调整好的

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

抑郁症情绪特点：（1）可以在身处顺境，无客观不良生活事件作用的情况下发生，令家人亲友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情绪低落。（2）有些抑郁症情绪发作之前，可以有社会心理生活事件发生，但这种生活事件与其抑郁之发生并无明显的因果关系。并且不因生活事件的消除而情绪好转。（3）情绪低落，抑郁往往持续数周，数月，不经治疗可长达年余或数年。（4）情绪低落几乎天天如此，不经治疗难以消除。（5）一般安慰劝解疏导，改变环境均难以改善其抑郁情绪。（6）在情绪抑郁低落期间，高兴之事不能使其情绪得到改善，并不因高兴之事而高兴，感到高兴不起来。（7）抑郁情绪随着时间的迁延，并不淡化，相反而日益加重。（8）抑郁情绪多影响工作，学习，生活和社交。（9）具有抑郁症的其他症状，如认知障碍，精力减退缺乏症状。（10）抑郁症的抑郁情绪的发生，有其病理生化代谢的基础。（11）部分抑郁症（内源性抑郁症）的情绪低落有晨重夜轻节律的变化，这种变化有其生化代谢基础。早上及上午情绪低落明显，而黄昏时分开始减轻，晚上更轻些。而外源性原发性抑郁症，则往往早上情绪好些，下午特别是晚上重些。
“生命在于运动”，而抑郁症病人摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人大有裨益。如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的可供选择的运动。