怎么样才能让自己快乐不在抑郁?

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

抑郁患者建议平时经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。这样可以让病情得到恢复。

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

有时间的话，尽量给自己留下一份空白。在空白时，回忆一些美好的事情，或者，并非每个人都可以拥有美丽的回忆，但是，任何人都可以在心中描绘出这样的画面，而画面中所呈现的，必定是你生活中最美的回忆。让自己的心平和一点，不要想太多，简单一点。
听一些欢快的歌，或者有可能的话去外面走走逛逛，也可以做一些运动，动起来之后会有神清气爽的感觉，不要老窝在家里或者宿舍等地方，外面的世界拿来逛的话还是有美的地方的！再不然找朋友倾诉一下，或者睡个好觉咯！希望能帮助到你！
以上是对“怎么样才能让自己快乐不在抑郁?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

抑郁不严重的话是可以自我调节的，适当的心理开导也是有用的
不过如果很严重的话光靠心理咨询是不够的，还是要去医院治疗比较好。

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

查出有轻度的抑郁症，马上要升高中了，不想耽误我学习，分析你的抑郁症是因为心里压力大导致的，，学习太累了，放松一下未尝不可。
抑郁应该找个这样合理宣泄的途径。听听舒缓的音乐，到外面呼吸呼吸新鲜的空气，看看碧蓝的天，有好友可以倾诉。学生时代是很让人怀念的，尽管现在的学习压力很大，但是只要你努力了，对的住你自己的辛苦，就应该感到释怀。