吃什么能让长头发让头发变多变密

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

有利于头发生长的食物有，绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。还有豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。再有海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

分析一下你掉头发的原因，
可能是，生活压力过大，或者睡眠质量不好，导致的掉发。
应多吃含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.忌;1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品。3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
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彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。
你最好还是调理自己的作息，心情。另外还有吃点核桃，枣，黑芝麻。少吃糖，因为糖摄取过量也会掉头发。还有，肾管头发，肾虚也会脱发。

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

掉头发还可能跟你正在使用的洗发水有关，试试看换一种洗发水吧。还有就是用护发素的时候千万注意不要把护发素擦到了头皮上面，因为那样会使得头发油得快的，油的快就容易脱发。
建议多食富含碘及维生素E的食物、含铁丰富的食物、富含植物蛋白的食物，少食或不食燥热的食物、含糖和脂肪过多的食物、辛辣、刺激性食物。