仰卧起坐正确呼吸

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

正常呼吸即可,起身时呼气,下放时吸气,起身时用力呼气会影响动作的力度,应该徐徐呼出,注意体会腹肌收缩的感觉,在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩,这样可以锻炼横腹肌,横腹肌是一横穿腹部的薄层肌肉,强健的横腹肌能帮助你获得腹部紧收的外形,

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

呼吸以最舒服为易,自然些,不用考虑那么多的 仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪, 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量,做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益,