睡眠障碍:失眠,易醒

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

你症状的描述,可能神经过于紧张,有压力导致的失眠,失眠对人的影响比较大,平时尽量解除思想压力,放松自己,白天多走动,可以在睡前听音乐,看书,平时注意饮食,
建议:睡眠的治疗首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主,要保持一颗平常心,不要老把事情想的太复杂,

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

失眠的原因及治疗?失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的,正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的,如果不活跃 了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的,这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关,导致大脑神经分泌的一些物质失衡引起的,传统的以西药治疗的方法,往往副作用大、容易上瘾,中医药治疗,即不会成瘾,也不会产生依赖性,情况严重可以来上海看看,

侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

　　感情的事情是不能勉强的,自己也应该想开一些,缘分到了会有更好的来到您身边,另外,如果感觉心理有事情,导致自己睡眠不好,也可以尝试通过下面的方法来进行缓解,

　　一、查找失眠的原因所在,然后对症治疗,如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律,应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定,

　　二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋,还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息,

　　三、注意睡眠环境的改善,尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉,同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适,

　　四、要正确对待失眠,一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大,因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠,

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

　　我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海,

　　失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系,要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心,要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁,注意调整饮食结构,以清淡饮食为主,容易上火食物不吃,中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动,适量运动可以增强体质,提高心理承受能力,还可以辅助睡眠,

　　失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼,其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:

　　（1）平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病,这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大,

　　（2）寻求并消除失眠的原因,造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现,原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医,不能认为:失眠不过是 小问题,算不了病而延误治疗,

　　（3）身心松驰,有益睡眠,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助,此外,再介绍两种简而易行之法:

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的,在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力,