一个月胖了十多斤,怎么样才能瘦下来啊

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

你的这个情况主要考虑与饮食和生活过于安逸有一定的关系，
减肥的办法一般是药物减肥、手术和运动减肥，前两种是不建议使用的，对人体存在较大影响，建议到就是运动，像你这个年龄，建议慢跑和跳绳，效果较好，控制减少肥腻饮食，不建议长时间的坐或者躺着。
以上是对“一个月胖了十多斤。。怎样才能瘦下来啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

减肥最健康的方法就是饮食运动结合。
首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。这样控制饮食，坚持运动，过一段时间你就可以看到效果了。

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的
减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质