考试时紧张发抖怎么办?

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

属于焦虑症,心态的事,你长期压抑导致的,需要排解心情,结合生活多丰富自己,保持好心情,健身运动,散心,这样慢慢调节,同时自信心很重要,要不断增强自信,

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

发抖一个是因为你的肌肉高度的兴奋,二是因为你的神经系统缺氧不能正确的控制肌肉的动作,因为你紧张的时候不自觉的屏住呼吸的原因,
所以下次当发现自己开始紧张和发抖的时候,控制呼吸,控制在正常的频率,吸气要深,注意是用鼻子呼吸,而不是张着大嘴呼吸,因为鼻子里的神经系统比嘴敏感,气流对鼻腔的轻抚作用可以缓解压力,这个方法很好用的,