我已经14岁了,却只有145厘米,还有肥胖症

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

这个情况只有积极的锻炼，加强运动，才能达到增高减肥的效果，
你现在正处于生长发育期，建议最好是积极的运动，例如跳绳、打篮球等对增高有很好的效果，也能有效的降低体重。
以上是对“我已经14岁了，却只有145厘米，还有肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

对于你这个年纪，正是长身体的时候，不要刻意的节食或者吃减肥药之类的，只要平时养成良好的生活习惯加上多运动，肯定会有一个好身材的。
相长个子的话平时应该多吃些含钙的食物，比如鱼肉蛋奶，可以熬一些大骨汤喝。平时一日三餐一定要按时吃饭，晚饭可以规定在5点之前，晚上如果饿了可以吃一些水果，比如柚子，柚子有减肥去脂的功效，另外，早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，这样有助于排便。

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食
早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺