精神紧张,呼吸困难,头晕脑胀,怎么办?!

侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

焦虑症会严重危害你的身心健康,长期处于焦虑状态,还会诱发神经衰弱症,甚至更严重的心理障碍,因此必须及时治疗,一般是以心理治疗为主,配合药物治疗,自我改善:1、暗示疗法,你应该正确认识自己,树立自信,通过不断地自我暗示,相信自己有处理和完成更重工作的能力,坚信通过治疗可以晚去缓解焦虑症状,通过暗示,只要你每多一点自信,焦虑程度就会降低一些,这样又反过来使自己更自信,这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症的纠缠,2,放松训练,自我放松训练对焦虑症状的缓解有明显的效果,首先,你要学会自我放松,然后就是在此基础上,鼓励自己在放松的情况下去想象紧张情景,先想想对自身刺激较小的情景,如果再次情景下,能继续保持身心的放松,则再继续想想刺激相对发一些的情景,如果逐步递进,慢慢便会在想象出的任何紧张情景或整个事件过程中,都不再体验到焦虑,