一天睡20个小时怎么回事

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

我们经常说一句话叫越睡越困，睡的时间长了反而感觉很累。
一天保证八个小时的睡眠就行了，没事多出去走走，锻炼锻炼身体，不要一直睡，对健康不好。

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

您的这种症状属于严重的嗜睡，嗜睡原因不明确,一般与心理,性格,身体因素有关,如白天心情不愉快,学习,工作压力过大；个性的较内,以及身体不适,和多种疾病都可能出现该情况.
对于嗜睡目前对于西医并没有特效药治疗,一般不建议用药物维持长期治疗.建议可以通过日常生活多加注意,可改善嗜睡症状.
建议您采用生活护理：1,每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量.
2,养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡.
3,饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜.
4,缓解工作生活压力,保持心情舒畅,多参加丰富多彩的文体活动,可以有时间找朋友多聚聚.
5,每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力,比如听音乐,向远处眺望,用冷水洗脸等.