坐月子顺产饮食上注意什么

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

补血
　　新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞.瘦肉,动物的肝和血以及菠菜,含铁较多,多吃可有助于补血.
　　散寒
　　由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖.红糖里的铁,锌,镁,铜等物质,还有补血,生乳,止痛的效果.
　　助消化
　　山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出.
　　防便秘
　　从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜,苋菜等:第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘.
　　青菜豆腐优乳汁
　　母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁.新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

新妈妈经过怀孕,生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的.但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备,合理搭配才是月子期间的饮食之道.