最有效治疗打鼾的方法是什么?怎么治疗?

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

1．增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,
2．避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,特别是睡前饮酒,
3．对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动,
4．鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物,
5．睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制,
6．采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠,
7．手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物,避免剧烈活动,
8、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果,
9、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜,所以睡前还是不要喝酒,
10、使用加湿器
如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎,
11、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜,
12、适当的锻炼
要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题,

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

打鼾 首先注意是否是有鼻中隔偏曲,鼻息肉,扁桃体肥大,咽部松弛,或者舌体肥大,舌跟后坠等问题, 建议你去看看五官科医生检查看看, 意 见 建 议:
注意打鼾有可能导致呼吸暂停, 需要去医院检查清楚针对性治疗,
另外注意睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡, 可在一定程度上减轻打鼾,

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

1．增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,
2．避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,特别是睡前饮酒,
3．对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动,我们的经验是减轻体重的5%—10%以上,
4．鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物,
5．睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制,
6．采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠,