运动后小腿酸痛怎么办

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

根据您提供的情况看,您平时缺乏体育锻炼,突然游泳超过3个小时,疲劳过度,所以会造成您现在的这些症状,您抬大腿时很痛,主要是大腿肌肉过度疲劳拉伤,没有充分恢复造成的,建议您暂时还要休息,尽量避免活动,可以做热敷、理疗、按摩治疗,疼痛较重可以口服西乐葆、扶他林等药物,

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.