在家减肥方法

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

最有效的减肥方法,就是科学的安排日常的饮食,尽可能的低热量饮食,同时保持营养的均衡,此外,还要结合每天的运动来帮助消耗热量,达到燃烧脂肪的目的,在家可以选择的运动有跳绳、呼啦圈以及原地跑步等,

侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

快速减肥法如下:一,节食,每天减少饭量,可只吃水果和少量的粥类.二,加强运动,每天跑步,骑自行车或打球,运动量应超过一个小时.三,吃多点降脂的食物,芹菜（可榨成汁）,西红柿,苹果,四,坚持不要吃零食.

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

建议主意一下几点:1. 要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2. 走姿和坐姿要正确.走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3. 要配合运动.摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.