青少年长个需要喝纯牛奶还是纯酸奶?

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶中纯蛋白含量很高，能补充皮肤中流失的蛋白质和水份，对防止衰老有不可低估的作用，是物美价廉的美容品。更为令人惊喜的是牛奶还有防癌的作用。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
个人觉得两种牛奶在补充营养方面各有优势，建议可以同时适量摄入纯牛奶和酸奶，比如早上喝纯纯牛奶，晚上喝酸奶。首先不要早晨空腹喝牛奶；二是早上喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌具有保健作用。

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

喝纯牛奶或者酸奶都可以，在钙及蛋白质的含量上都大概。
如果能够喝羊奶就最好了，因为羊奶比牛奶钙及蛋白质含量更高，还要保证夜间睡眠，加强户外锻炼。

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

酸奶可以调节肠道的菌群，但是在含钙量方面远不及纯牛奶，建议如果是青少年长个喝纯牛奶较好。
注意休息，适当锻炼身体，少食油腻辛辣的食物，均衡饮食，喝纯牛奶较好。
以上是对“青少年长个需要喝纯牛奶还是纯酸奶？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

要喝纯牛奶，吸收好，不要喝酸奶
希望我的回答对您有所帮助，祝您身体健康、、

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

酸奶喝牛奶都是可以的。
酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等有保护牙齿、强壮骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则有明目乌发之效。酸奶中含有大量活性乳酸菌，可补充肠道中的菌群，使其获得平衡。
牛奶营养丰富，含有蛋白质、脂肪、25种不同的氨基酸（其中有8种是人体所必需的）、维生素、矿物质等丰富的基本营养素，含钙丰富，是构成人体和促进成长发育的最好钙源，是膳食中补钙的最好食品