病情描述：/b>闪腰后一个月,跑步2000米,地上洗完衣服站起来,有点点疼1个多月前,搬东西姿势不当腰闪气了,晚上用热毛巾敷,和搽红花油,第二天就基本还有一点痛,第三天,不故意用力已经没感觉了,上次微量元素检查出缺钙,血钙低了一点点,现在老是喝酸奶,准备补,没有用钙片,要修养多长时间才可以运动,还是要贴麝香膏（那种很薄,有孔的,有香气的?）红花油可以用不?感觉好像跑步问题不大,可能主要是地上洗衣服引起的疼痛,
张莉莉主治医师
黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科
建议你不要经常在地上洗衣服,等闪腰症状完全消失后,做任何活动都没问题的,
2016-04-30
符云辉主治医师
邢台威县社区医院 普通内科
您好腰椎间盘突出症的自我保健疗法
一.动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆,再做左腿,动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次,
二.蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋.膝关节,足背勾紧(背屈),然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原,两腿交替做二十至六十次,
三.昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止,平伏休息,重复五至十次,
四.鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状,注意膝部不要弯曲,尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好,
五.下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内,弹动性地向前弯腰,使手触地,然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量,反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进,
