如何改变儿童注意力不集中

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息,先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息, 随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干,这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松,这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态,

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

成良好的睡眠习惯,一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜；有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等,结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉,作为 学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下,所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率,