儿童补钙的食物有哪些

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

儿童补钙的食物有哪些1平时可以用虾皮来做菜,可以用虾皮包饺子,虾皮含有丰富的钙、磷,多吃可以帮助补钙,还容易被吸收,对大人小孩都是不错的一道菜,可以经常吃,口感也比较好,
2还应该多吃一些鸡蛋,最好是煮鸡蛋,每天保证一个鸡蛋,鸡蛋的营养比较丰富,还可以吃些豆腐,豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,是对孩子不错的,
3平时应该多喝点骨头汤,放点山药之类的,骨头汤含有的钙是最多的,还有蛋白质、碳水化合物等多种维生素,可为正在发育阶段的孩子补充钙质和铁,预防软骨症和贫血,

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

生活中富含钙的食物如下:含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等,海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量,人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌,含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等,

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

孩子补钙的关键有两方面,一方面是增加钙的摄入量,多吃些含钙丰富的食物,另一方面是促进钙的吸收,要多晒太阳,多吃蔬菜、水果,这两方面是同等重要的,缺一不可,
因此要给孩子多吃些海产品、牛奶、骨头汤等富含钙的食物,单纯每天2杯牛奶是远远不够的,除了两杯牛奶,还要多吃一些其他的含钙食物,另外,还要多晒太阳、多吃新鲜蔬菜采水果,

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

成人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取,应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙,动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生 素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维 生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富 ,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙 质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

补钙的食物有很多,如牛奶、黄豆、扁豆、豆腐、鱼虾、螃蟹、海带、紫菜、鸡肉、鸡蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇、黑枣、杏仁、山楂、花生、莲子等,但是食补效果都是比较慢的,想要快速补钙,还是吃钙剂比较好, 补钙要和维生素D同时进行,维生素D是促进钙吸收的,如果只补充钙剂,吸收就不会很好,晒太阳也是必要的,晒太阳晒得比较充足,就不用额外补充维生素D了,