脚板脚筋被拉伤

病情描述：之前因为自己是踮脚尖走路的,后来做手术,把脚板拉直了,现在脚板可以接触地面走路了,可至从手术后,脚板一触地走路,就很疼,特别是脚后跟,怎么样可以让脚板脚筋更快恢复不再疼痛呢?平时要注意些什么?现在已经疼了大概半年时间了,可是还没见怎么好转,