女人血虚应该如何调理

许若珊

指体内阴血亏损的病理现象,可由失血过多,或久病阴血虚耗,或脾胃功能失常,水谷精微不能化生血液等所致,
饮食调养
　　平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等,水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等,
　　精神调养血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中,
　　起居调养
　　早睡保证睡眠,养肝血；血虚体质的人不宜过度劳累,凡事宜量力而行,以免耗伤气血,因肝藏血,人卧则血归于肝,使肝气得养,所以这类体质的人尽管睡眠多不佳,但要早些上床,保证充足的睡眠,尽量不要迟于晚上11点入眠,以养肝血,[
　　药补调养常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤（当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤）等,均有很好的养血效果,