肾阴虚怎么补

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

肾阴虚者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等,黑米、乌骨鸡性温,补血、补肾；黑芝麻,性平、补肾、补肝,润肠、养发；黑豆,性平,补肾、活血,解毒,而黑木耳、海带、紫菜性寒凉,特别适用于肾阴虚而有内热者,
（1）芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用,如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也,”特别是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之,
（2）鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼,性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨,《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜,肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨,”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良,”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜,
（3）淡菜有补肝肾、益精血的功效,《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”,《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热,”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜,
（4）山药枸杞子汤鲜山药,干莲子肉,枸杞子,银耳,冰糖少量,鲜山药去皮,切段,与其余配料共同放入无油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢炖2小时,汤液黏稠即起锅,这道甜品以山药、莲子益气健脾,以枸杞子、银耳滋阴补肾,针对阴阳两虚的症状尤为适合,

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,1、气虚的主要表现为:全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,2、血虚的主要表现为:面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,3、 阴虚的主要表现为:怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,4、阳虚的主要表现为:除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,