怎么锻炼能让阴道变紧

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

产后女性,或者已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉,方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上,当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练,经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了,而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了,而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性,就应该到医院作阴道修补术了,这种手术真的只是小手术,为了你的幸福,不要害怕去面对医生,

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

1、40岁上老年女性 阴道自老化卵巢功能逐渐减退雌激素量减少使肌肉张力下降黏膜萎缩阴道松弛、干涩缺少弹性 2、生产过女性 女性从怀孕分娩阴道大扩张几百倍特别自分娩产伤、期引产阴道损伤、多次分娩阴道弹力纤维被彻底崩断 3、性史超过三年女性 女性30岁或性史超过3年阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛出现阴道松弛宽大刺激反应降低阴道壁渗液减少直接影响双方性质量 4、人流、药流女性 女人怀孕初期阴道及盆腔肌肉已经开始松弛人流、药流术时阴道经过扩张而弹性减弱术排干净组织物阴道褶皱及穹内残留、撑大阴道内壁