怎么样不驼背

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

驼背我比任何人都有体会!因为从之前,我真是腰弯驼背,还是八字步!想想有多难看,我还是女孩呀,一说全是眼泪!啥都不说了,给你几个参考睡觉的时候不用枕头,刚开始不舒服,习惯就好（老爸说,队部就是这样治驼背的）练形体,在家放一大块镜子,站在镜子前左右看自己；有条件的话去舞蹈培训中心,看看那里面的人,你不想直都不行如果你是女孩,一定要穿高跟鞋,它会让你身姿挺拔的,相信我,高跟鞋是我的最爱要足够的自信,不论什么时间,什么地点,走路一定要挺胸抬头,试想着自己就是T台上的模特,所有的人都在注视着你.

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活,凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正,坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持分钟,每日次,背朝墙,距墙约厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做次,每日做次, 仰卧床上,在驼背凸出部位垫上厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧分钟以上,每日做次坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次,