月子产妇吃什么蔬菜

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上,一般产后3天就可以下床,做一些轻微的活动,应该坚持在月子里适当身体锻炼,做一些产后体操或瑜珈,可以帮助尽快恢复体型,从产后的第二天起,可以梳头、刷牙、漱口,但尽量不碰冷水,可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头,保持双手及乳头的清洁卫生,特别是要注意保持会阴部清洁,蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的话,则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果,产妇的饮食以少食多餐,荤素搭配为宜,特别要强调清淡,食物要容易消化,绝对不要暴饮暴食,防止营养过剩,坐月子期间,居室内还需经常通风,但不要门窗对流,不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上,以免感冒,

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

1.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用,
2.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴,
3.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘,
4.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效,