赤面恐惧症的治疗

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

　　这种情况除了中医医院的先进治疗方法外,还可以通过下面的方法来进行自我治疗,从而克服恐惧的症状,

　　第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好,

　　第二步:进行松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松.进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真,越鲜明越好,

　　第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来,完全松弛后,重新想象刚才失败的情景,若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止,

　　第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片),注意,每进入下一张卡片的想象,都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段,

　　第五步:当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼,

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

人际交往中紧张情绪在所难免,只是各人的程度和表现形式不同而已,过于关注自己的脸红,会加剧焦虑情绪,脸红,本是自然的身心表现,无法消除,试着接纳,顺其自然,才好,你的描述,也像是个很小的小女孩,沉浸在羞涩之中,可能,过于在意自己的表现是否完美,也过于在意外界的评价了?

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

爱红是你人际交往上紧张导致的
一 紧张就会脸红
根本还是缺乏自信
不太信任自己好,怀疑他人看法不好,总担心,这样导致的,
要克服疑心和敏感,建立自信就能克服症状,
加油吧