病情描述：最近总腰酸背痛的,同事说是肾虚了,建议我补一补,但我不想花钱买药吃,有没有其他好的补肾方法推荐呢?
王源主治医师
聊城市人民医院 普通内科
护好双脚:足部保暖是养肾的关键,
大便通畅:大便不畅,宿便停积,伤及肾脏,所以,保持大便通畅也是在养肾,
饮水养肾:定时饮水是很重要的养肾方法,
吞津养肾:吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾的作用,
饮食保肾:补肾食物除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,常吃核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾、养肾的作用,
睡眠养肾:充足的睡眠对于气血生化、肾精保养起着重要作用,
运动养肾:通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施,
