病情描述：之前有人问我仰卧起坐能减肚子吗,那时候我也仰卧起坐能减肚子吗,但是现在很仰卧起坐能减肚子吗,包工头,平时老是的在外面吃饭喝酒特别是老是的喝啤酒,长久下来就感觉自己的肚子比原先越来越大了,腰部的赘肉也是越来越多了,现在就想找点好方法能减掉腹部的赘肉,听说做仰卧起坐是可以起到减去小肚子上效果的,仰卧起坐能减肚子吗?
王庆伟主治医师
东平县中医院 普通内科
仰卧起坐能减肚子吗,仰卧起坐是可以起到减肥的效果的,但是是需要每天保持一定量并坚持下去的,一般来说个数、时间合适是不会长腹肌的,建议开始的时候可以根据自己的情况适当少做几个,然后随着时间的推移多做几个,之后坚持下去；另外也可以通过转呼啦圈来减肚子的肉,每天的运动量达到半小时以上才会有燃烧脂肪的效果,仰卧起坐能减肚子吗,很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的:躺在地上,膝盖弯曲,把整个上身抬起来,双肘接触膝盖,双手抱头交叉在颈部———这样做法是大腿根部的肌肉在工作,而不是腹肌用力,长期下去会使腰部的肌肉劳损；同时,也压迫了颈部神经,正确的做法是,仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂,仰卧起坐能减肚子吗,做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作,当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作,练仰卧起坐能减肚子吗习过程中,腿一定不要伸直,否则不仅是浪费时间,甚至是有害无益,
2016-04-10
王源主治医师
聊城市人民医院 普通内科
仰卧起坐能减肚子吗,仰卧起坐是可以减肚子的赘肉的,正确的做法是,仰卧在床上或者使用专用仰卧起坐板,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂,做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作,一般可以吃苹果、香蕉等,但是效果不是很明显,我感觉还是运动比较好,效果显著,练仰卧起坐,速度要因人而异,仰卧起坐能减肚子吗,初学者、老年练习者,如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼,仰卧起坐能减肚子吗,最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右,仰卧起坐能减肚子吗,30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟45～50个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了,对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右,
2016-04-10
