睡眠障碍抑郁症

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

出现抑郁症就应该通过中医的方法来进行调理,并且在生活中您也可以通过下面的方法来进行自我调理,从心中消除您的抑郁症状,缓解你的睡眠情况,

　　1、睡眠和食欲是发现忧郁的两大指针,失眠、体重下降、接着注重力与思虑能力减退、情绪变得急躁不稳,之前喜欢的运动现在提不起劲、酗酒、药物成瘾,经常发呆,问想什么都说没有,不注重时又听到他哀声叹气,一注重到家人在看他又不高兴,这都是观察重点,

　　2、从侧面协助,通常刚开始汉子意愿不强,家属时间假如允许,可陪他一起去医院,汉子不太愿意详述病症,顶多交代失眠或身体疾病,家属的叙述就变得很重要,能比力快地步入治疗核心,

　　3、从改善失眠切入,许多人较能接管自己有失眠问题,劝服汉子就医没关系从治疗睡眠障碍切入,至少他愿意上医院,获得初步诊治,

　　4、感情好关系是最好的治疗要领,“伴侣、家人的感情好撑持是忧郁汉子最好的医疗,”哈佛医学院教授波拉克对汉子提出警告,证明男子气概不需要靠高空跳伞或攀岩,试着对知己或亲朋诉说心事,就能避免自己卷入忧郁风暴,

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

　　这种情况建议您应该及时到正规的中医医院来进行治疗,并且在生活中如果受到抑郁的困扰,也可以通过下面的方法来进行自我缓解改善,

　　1、不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它,

　　2、千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽,

　　3、尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往,

　　4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫逞能,以免完不成工作而心灰意冷,

　　5、病人在没有对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等,

　　6、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等,可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多,

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

一般的抑郁症确诊后需要坚持服药5年,但是你现在情况已正常,最好咨询一下你的医生,另外多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有益处,