怎么样拥有好睡眠

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

这个年龄的睡眠问题,多与情绪、情感和欲望的压抑有关,难以用言语表达,难以宣泄,就影响到睡眠,觉察和处理自己的情绪,比如焦虑、恐惧、愤怒、抑郁、孤单等,寻求合适自己的渠道释放,寻求家人和朋友的情感支持、陪伴；尝试建立亲密关系,体会情感的流动,所有这些,都有可能帮助改善睡眠,

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!