7月时左桡骨轻微骨裂,目前已拆石膏一个月

病情描述：7月时左桡骨轻微骨裂。目前已拆石膏一个月,但是右手不能使大力,三个月没锻炼身材变形,怎么样能锻炼胸肌啊。