病情描述:我经常觉得自己很疲劳,经常失眠,而且反应力迟钝,记忆力还有点下降会不会得了神经衰弱?而且我经常上网上到很晚,并且还经常射精
经常射精是肾不藏精的表现,有点肾虚,这跟你经常上网到很晚是有很大关系的,早点休息,再喝点中药调理一下还是很容易恢复的
以上是对“我经常觉得自己很疲劳,经常失眠,并且反应”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
熬夜晚睡、睡前大吃大喝,这些行为都是导致失眠的罪魁祸首
固定睡觉时间
给自己做一个计划,每天准时起床睡觉,周末也要逼自己严格遵守。保持良好的睡觉习惯,确保自己的生物钟不被打乱,每天保持一个不变的睡眠节奏,对大脑的休息是很有益的。白天不能嗜睡过多
晚上没有睡好,千万不能用白天的时间来做所谓的“补觉”。午休虽是必须的,但过多会严重影响到你的睡眠质量。每天确保午饭后的20~30分钟的午睡最佳。不要操之过急
有人躺在床上就想马上睡着,这对大部分人来说是很难达到的。躺在床上,尽量避免想那些让你分心的事情,以免它们妨碍了你的睡眠。也可听一听安静的音乐,或做几个简单放松的瑜伽动作,这些都有利于促进睡眠。排除障碍
外界的很多因素都会影响到你的睡眠,例如灯、声音等,都是很直接的影响因素。睡觉前应该让你的环境处于黑暗的状态才能激起你睡觉的欲望。同时避免一些电子设备的影响也很重要。吃有助于睡眠的食物
晚餐没有吃饱,上床前肚子饿了,这时你可以吃根香蕉,或喝杯牛奶压压饥,香蕉被称为“包着果皮的安眠药”,可以稳定人体血清素和褐黑素,有助于睡眠。
建议你平时多休息。
您的情况和你的生活习惯有关系的,建议您要养成很好的休息习惯,早睡早起。