见了他家人心里很紧张

病情描述：内向的人该怎么变的外向？我六岁我妈就去世了，从小我就很内向，就连自己的家人亲戚都很怕，亲戚来了也躲在房间了不敢出来，除了学校的同学，我几乎不怎么跟人说话，在家里都是家人问什么就答什么，就算有话要说也不敢说出来，目前好点了，亲戚来了也不会躲着不出来，但还是不会说话，认识了男朋友，也带我去见了家人，但我不知道跟他们说什么，见了他家人心里很紧张，很不自然，然后都是他们说话我在一旁听，其实我很想跟他们一样那样外向，但是我就是做不到，有时想说话又不敢说出来，但大部分时候都是不知道说什么的。我跟同事同学就许多话说，几乎是说不完的话。我感觉这毛病好严重啊，都10几年了，我到底该怎样去改变啊。