右小腿外侧肌肉和右大腿根肌肉又涨又硬又痛

病情描述：快步走时,每走到一公里左右时,右小腿外侧肌肉和右大腿根肌肉又涨又硬又痛,坚持2-3公里后,有所缓解。这是怎么回事,该咋样治疗,右脚一直冰凉。