这是手腕扭伤还是骨折

病情描述：昨日下午踢球时摔倒用左手撑了一下子地面,当时立即用大量冷水冲了十几分钟。当时没有肿胀,目前也没有肿胀。但是痛,手腕左右活动没有毛病,上下翻动有点困难。目前手腕挺痛的,特别是把手下垂,但是就是没有肿起来。这是骨折还是扭伤?怎么处理