怀孕应该多吃什么好

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

忌食：辛辣（辣椒、花椒、大料、味精），垃圾食品（饼干、方便面、膨化食品），饮料（茶、咖啡，各种碳酸饮料、有添加剂的饮料），腌制食品，山楂，油炸食品（特别是油条），果脯类，糖类（但是每天最好能补充40g红糖），高盐食物，还有羊肉人参桂圆之类的都不能吃。多吃：还是得营养均衡，保证每天摄入充足的碳水化合物（五谷杂粮中，如果有条件最好粗细搭配，越细的粮食营养价值越低）、纤维素（各种蔬菜。绿色的白色的比例最好是一半一半）、维生素（各种水果，但每天不能超出300g，否则糖类摄入量太高），豆类食品（豆制品最好能保证100g，若直接食用大豆，40g就够了），零食（花生、大豆、核桃，各类坚果，不过要适量，不能吃太多）。营养补充剂：叶酸、DHA、酵母片（这些药店有售）每种食物的营养是不一样的，所以没有多吃少吃之分，什么都得吃，才能保证宝宝的成长，不能过分依赖维生素补充剂，有可能会造成宝宝的食物过敏症，不能吃高油脂高盐分的食物和过多的食物，巨形婴儿有患先天性疾病的危险。