常年手心脚心烦热,没力气,说话声音小,

病情描述：女,31岁,体质比较弱,舌苔白,有点厚,舌头两边有齿痕,声音很小,没力气说话那种,经常处于紧张状态,手心脚心经常烦热。爱喝热水,不怎么可以吃凉东西,有时候还好。怎样能让自己声音洪亮,消除紧张状态,手心脚心不再烦热。