身高164cm,健康减肥

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

从你的身高来看减20斤就很完美了，不要过分追求瘦，没胸没屁股也不会好看的
减肥首先就要控制饮食，当然不是说节食，每顿饭7分饱，而且要均衡营养，每天保证半小时以上的运动，可以晚饭后散步或慢跑，这样不容易长肌肉，当然运动后不要再进食，坚持一个月就能看到效果

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

肥胖是有遗传和环境造成的，但是环境因素的作用比较大，减肥最好的方法是运动，吃药反而影响身体健康。
你的体重指数是23，属于适中，理想的指数是22.建议每天在控制饮食的基础上每天锻炼，运动减肥。可以跑步，跳绳，原地走等等。

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

你体重不是很胖啊．
想健康的减肥，只有运动的减肥了．清淡饮食．每天坚持运动．
以上是对“我是学生，今年13岁了。身高164cm，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

的情况来看，你是只有13岁，但是你的这个体重确实已经超过标准，虽然你的这个身高已经不好，但是就这个身高，你的体重已经超重。
对于你的这个情况，你的这个标准体重应该是在110斤以内，但不能少于95斤，因此，我建议你，一个是晚上需要适当的节食，饭前喝汤，吃水果，来减少主食的摄入量，特别是面类。更要多运动。

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

减肥需要多方面的控制才能有效，一定要健康减肥，在保证身体健康的前提下进行减肥。
建议您用中医穴位埋线的方法进行减肥，效果很好而且此方法安全便捷。它是通过辩证后，根据每个人的不同肥胖原因进行治疗。
如果再配合饮食与运动，效果是很好的。

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

根据您的描述，肥胖有先天性的和后天性的因素，如果是后天性的因素一般通过锻炼和控制饮食达到减肥的目地。
根据您的情况，建议您注意休息，合理饮食，不要吃过于油腻食物，饮食要规律，多运动，每天控制好饭量，多吃蔬菜水果，希望我的回答可以帮助您。

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

节食不是没有效果，而是您没用控制住，不可能在短时间内瘦到85斤。
必须控制饮食，不是不吃东西，而是要吃的清淡，少吃油腻，高热量，高糖分的食物，每天坚持至少两个小时的运动，长期坚持，会有一定的效果。
以上是对“我是学生，今年13岁了。身高164cm，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

减肥目标不现实，对身体不利
最好的办法是晚上不吃饭，吃水果，饿的不行含口香糖

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，千万不要去买减肥药什么的,是对身体很不好的
首先你可以就是控制饮食，你现在还在长身体,早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助