总觉得有事憋在胸口,上火上的嗓子疼

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

从你所描述的情况看，你是心理压力较大而导致的肝气郁结、肝火旺盛。
建议你平时多与朋友沟通，控制情绪，多出去玩玩参加集体活动，释放压力，同时也可以吃点疏肝理气的药物，如逍遥丸。感谢你的支持,有问题欢迎您咨询,我们会真诚为您解答，祝您早日康复！
以上是对“最近一段时间感觉压力好大，闷闷不乐的，总”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

要注意保持良好的情绪，自己多做些自己喜欢的事情。
多喝水，注意生活保健，平时要保证睡眠和休息，不要多想，开心一天，难过一天，不如开心。

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

考虑你的情况如果长期紧张忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。压力过大可造成职业倦怠，影响情绪，严重的可导致焦虑症、抑郁症。面对强大的压力事件，个体感到自己无力应对，由于频频受挫而产生挫败感，丧失勇气，变得被动、退缩。对很多事情缺乏兴趣，对自身、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意；自我评价降低，倾向于自我责备和贬低；精力溃散，记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及无价值感等。
建议你选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。祝健康快乐！