后背和腰疼痛

病情描述：后背肩胛骨中间处的脊椎骨和上腰椎骨很痛，冬天痛感最明显，而且每天早晨抬臂时和转身时困难。心脏没有既往病史，贴膏药亦无缓解,做妇科检查也正常。颈椎之前做文案时总低头时有时会发硬，但现在已不用总低头，不知是否是它影响。未拍过X光片和做过理疗按摩等。
补充说明:
想知道是什么引起的，怎样缓解。