30岁女人晚上长期失眠怎么治疗..

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

失眠的原因很多，如精神、生理、药物等因素，需要具体情况具体分析。
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前不要观看或参与气氛热烈的活动,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等，注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。