肾虚,易疲劳,整天都没什么精神

李成希

跑步，瑜伽，游泳，健身操，健身球等
　(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，特别在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。　　(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。　　(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。　　(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。　　(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

李海涛

很荣幸为您解答.运动在家里也可以做.在家里用小的哑铃,做运动,或者呼啦圈,或者参加舞蹈班,街舞班等.其实不在户外做的运动也好多,也有在室内体验馆,打羽毛球,保龄球.去健身房也可以,健身房里面的动感单车是最费体力的,建议您不要选择.
我是冬天喜欢游泳,不是室外的那种,是室内的,水温也比较合适,我老家是吉林的,我们那里冬天游泳的比较多,虽然里面空气流通也不怎么好,但是游泳是公认的运动项目.运动之后注意补充适当的电解质,还有在家里运动的时候放一个加湿器,还有每天建议您通一下风,室内空气不好,运动之后过度吸气有可能导致呼吸道感染和不适.
希望我的解答对您有所帮助,如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问,我尽量第一时间帮助您.祝您身体健康.

李江萍

在冬季寒冷季节，要严格坚持用鼻呼吸，避免冷气直人肺部。患有消化系统疾病的中老年人，要加强腹肌锻炼，使消化道器官功能好转。患有风湿性或类风湿关节炎的人，进行户外活动可以改进关节内及其周围器官内的血液循环，减轻疼痛。活动时，对关节部位要适当增加保暖。
锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，特别在室外应避免长时间站立于冷空气中。
以上是对“有什么适合冬天做的健身项目？我在哈尔滨，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

夏远波

建议你可以选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动。此外，也可以选择高温瑜珈，游泳、普拉提等室内项目。
注意要适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒肺炎等疾病。

唐建兵

冬天不宜做过于剧烈的运动，空气指数不良不建议做户外运动。
可以在室内练太极、八段锦、瑜珈等相对柔和的有氧运动。

张世清

很高兴为你解答问题。冬季做有氧运动强度既不大也对身体好。
天气太冷如果不想去户外的话，可以在家练练有氧健美操，跳跳跳舞毯，可以买个跑步机在家跑跑步压腿都是不错的。

李芯蕾

个人体质可以通过锻炼加强的。
可以跟朋友打打网球，羽毛球，也可以踢踢毽子啥的，都是锻炼身体的好方法。
以上是对“有什么适合冬天做的健身项目？我在哈尔滨，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘晓智

考虑你是肾气亏虚，固涩不足造成的,这个是气血虚弱，血液循环不好，一般的情况往往是可以采用中药的调理治疗的。如金匮肾气丸和四物汤来治疗。另外是可以配合理疗、按摩、灸法等治疗的。
通过饮食和中成药物来进行同时治疗。饮食上可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，同时建议你注意增加运动锻炼，规律作息，注意休息保持心情舒畅，避免不良刺激清淡饮食多饮水忌辛辣。

王志强

在室内也是一样可以做健身运动的。
比如跳绳、跳健美操、瑜伽等都是非常好的，但一定要坚持做运动，这样才能增强体质的，希望我的答复对你会有所帮助。