怎样促进生长激素的分泌

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊
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姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

这个你需要每天30分钟-2小时的运动，因为睡觉可以不可以促进生长激素分泌
还有就是平时一定要多吃海带等含碘丰富的食物

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

生长激素一般主要受睡眠,药物,运动等因素的影响。
您可以多运动，喝点牛奶，多吃些含钙的食物。

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

运动和适度的睡眠都是能够促进生长激素分泌的。
不要超过晚上11点睡觉，在晚上11点到凌晨一点是生长激素分泌最多的时候，一定要休息，然后是多运动，特别是拉伸性和跳跃性的运动。

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成
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孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

您这个情况我建议您积极的调理饮食，注意日常积极的体育锻炼促进增高比较好，促进生长激素分泌是不科学的。
如果是生长激素缺乏会引起侏儒症，身高是非常矮的，您现在需要注意坚持喝牛奶，定期吃点钙片补钙，多吃新鲜蔬菜，经常适当户外活动，保证充足的睡眠，这样是有利于增高的。

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

就您描述的情况而言，您现在的年纪，身高以及身高还在发育时期，好好地调理，多吃一些高蛋白的食物，会长高的
建议您在以后的生活中多吃一些豆制品，喝点牛奶，鸡蛋，瘦肉等高蛋白的食物，可以每周喝点排骨汤，服用钙片，促进骨骼的发育，祝您健康