心理健康出毛病了该怎么治疗?

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事。无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。日常饮食要特别注意，一定要定时定量，别因为忙碌而放弃正常的饮食。心理压力最好的排解方法就是宣泄。当感到有悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉。

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

心理健康出问题要学会积极向上，要多接触人，没有努力哪来的收获。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。