白天没精神,爱发脾气,皮肤也是暗淡无光,长斑

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

主要考虑精神因素影响。
建议注意调整心情，适当户外运动，多与人交流，补充水分。

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

，你的睡眠状态不是很好的样子，总是很难以入睡，导致自己的白天的精神状态也不好了。
伴有记忆力下降的情况，很容易因为小事情就乱发脾气，自己觉得困扰，不如就让自己稍微的放松一点，不要给自己太大的压力了。努力的做好自己应该做到事情。心态要淡定。希望你幸福。
以上是对“我晚上老是睡不好，我躺在床上至少要过1个”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

可能是因为压力而导致的神经衰弱，不要太担心
建议注意卫生和营养，多锻炼可以提高睡眠质量，多做头部按摩

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

您说的情况应该是神经衰弱的表现的，一般的问题不大
最近注意，要规律生活早睡早起适当锻炼增强体质，尽量保持乐观心态，可以口服一段时间的谷维素和安神补脑液治疗试一试，应该就可以的